Το είμαστε ότι τρώμε ισχύει και για τα μαλλιά μας.

Η σωστή περιποίηση με τα κατάλληλα προϊόντα είναι το Α και το Ω. Όταν όμως βλέπετε πια ελάχιστη βελτίωση στην πολύτιμη κόμη σας τότε είναι η ώρα να αναζητήσετε τα βαθύτερα αίτια. Η λύση τις περισσότερες φορές βρίσκεται στο πιάτο σας! Υπάρχει μια λίστα διατροφής για υπέροχα μαλλιά που οι περισσότερες σταρ και καλλονές της πασαρέλας λαμβάνουν υπόψιν τους ώστε να εξασφαλίσουν εντυπωσιακά μακριά μαλλιά:

• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα omega 3 και 6 (EFA). H έλλειψη βασικών λιπαρών προκαλεί τριχόπτωση, πιτυρίδα και κάνει τα μαλλιά να είναι άτονα. Θα το βρείτε σε λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί. Ακόμα στα καρύδια και στα λαχανικά με σκουροπράσινα φύλλα. Το omega 6 βρίσκεται στα καρύδια και στους σπόρους, ιδιαίτερα στο λιναρόσπορο, στον κολοκυθόσπορο, στο σουσάμι και στα ηράνθεμα.

• Τροφές με βιταμίνη Β. Αυτές οι τροφές συντηρούν τις πρωτεΐνες στα μαλλιά. Η βιταμίνη Β μπορεί να βρεθεί στο μαύρο ψωμί , στο καστανό ρύζι, στη βρόμη και στα αυγά.

• Τροφές με βιταμίνη Α. Τα λαχανικά με σκούρα φύλλα και ο ψευδάργυρος μπορούν να προλάβουν προβλήματα στο δέρμα του κρανίου και στην ανάπτυξη της τρίχας.

• Η βιταμίνη C και οι τροφές που περιέχουν Β-Καροτίνη, όπως τα εσπεριδοειδή και καρότα, βοηθούν στην προστασία των μαλλιών και ενθαρρύνουν την αύξησή τους.

• Τροφές με βιταμίνη Ε, όπως το αβοκάντο και φιστικοβούτυρο, βοηθούν να γίνουν τα μαλλιά λαμπερά και γυαλιστερά.

style=

Αναπνοή

Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φαγητό για εβδομάδες, χωρίς νερό για μέρες, χωρίς άσκηση όλη τη ζωή μας αλλά χωρίς οξυγόνο μόλις λίγα λεπτά μπορούμε να αντέξουμε πριν πεθάνουν τα κύτταρα μέσα στο σώμα μας. Δυστυχώς κανένας δεν μας δίδαξε να αναπνέουμε σωστά και πολύ περισσότερο κανένας δεν μας μίλησε για την αξία και την αναγκαιότητα της αναπνοής.

Εύκολα σοκολατάκια για τις λιγούρες μας!

Σας δίνω λοιπόν μια τέλεια και πολύ εύκολη συνταγή για τις λιγούρες σας!

250 γραμμάρια κουβερτούρα (60-70% κακάο)
250 γραμμάρια ταχίνι
100 γραμμάρια μέλι
100 γραμμάρια φιστίκι Αιγίνης.


Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί
Αναμειγνύουμε το ταχίνι με το μέλι με ένα πιρούνι χωρίς να πολύ ανακατέψουμε γιατί θα σφίξει πολύ και στη συνέχεια ρίχνουμε την κουβερτούρα ζεστή στο μείγμα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε και τα φιστίκια αφού τα έχουμε ψιλοκόψει αν θέλουμε στο multi ή στο γουδί. Στρώνουμε σε ένα ταψάκι μια λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα. Υπολογίστε ότι το πάχος τους θα είναι περίπου ένα εκατοστό. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες και μετά το αναποδογυρίζουμε, το βγάζουμε από τη λαδόκολλα και το κόβουμε σε μικρά τετράγωνα κομματάκια και το διατηρούμε σε ταπερ στο ψυγείο!

Εύκολα σοκολατάκια για τις λιγούρες μας!

Σας δίνω λοιπόν μια τέλεια και πολύ εύκολη συνταγή για τις λιγούρες σας!

250 γραμμάρια κουβερτούρα (60-70% κακάο)
250 γραμμάρια ταχίνι
100 γραμμάρια μέλι
100 γραμμάρια φιστίκι Αιγίνης.

Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί
Αναμειγνύουμε το ταχίνι με το μέλι με ένα πιρούνι χωρίς να πολύ ανακατέψουμε γιατί θα σφίξει πολύ και στη συνέχεια ρίχνουμε την κουβερτούρα ζεστή στο μείγμα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε και τα φιστίκια αφού τα έχουμε ψιλοκόψει αν θέλουμε στο multi ή στο γουδί. Στρώνουμε σε ένα ταψάκι μια λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα. Υπολογίστε ότι το πάχος τους θα είναι περίπου ένα εκατοστό. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες και μετά το αναποδογυρίζουμε, το βγάζουμε από τη λαδόκολλα και το κόβουμε σε μικρά τετράγωνα κομματάκια και το διατηρούμε σε ταπερ στο ψυγείο!

Εύκολα σοκολατάκια

Σας δίνω λοιπόν μια τέλεια και πολύ εύκολη συνταγή για τις λιγούρες σας!

250 γραμμάρια κουβερτούρα (60-70% κακάο)
250 γραμμάρια ταχίνι
100 γραμμάρια μέλι
100 γραμμάρια φιστίκι Αιγίνης.

Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί
Αναμειγνύουμε το ταχίνι με το μέλι με ένα πιρούνι χωρίς να πολύ ανακατέψουμε γιατί θα σφίξει πολύ και στη συνέχεια ρίχνουμε την κουβερτούρα ζεστή στο μείγμα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε και τα φιστίκια αφού τα έχουμε ψιλοκόψει αν θέλουμε στο multi ή στο γουδί. Στρώνουμε σε ένα ταψάκι μια λαδόκολλα και  ρίχνουμε το μείγμα. Υπολογίστε ότι το πάχος τους θα είναι περίπου ένα εκατοστό. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες και μετά το αναποδογυρίζουμε, το βγάζουμε από τη λαδόκολλα και το κόβουμε σε μικρά τετράγωνα κομματάκια και το διατηρούμε σε ταπερ στο ψυγείο!