Εύκολες μικρές συμβουλές διατροφής
- Προγραμματίστε τι θα φάτε απο την προηγούμενη ή κάντε ένα εβδομαδιαίο πλάνο με το τι θα τρώτε κάθε μέρα. Με τον τρόπο αυτό δεν θα τρώτε ότι βρεθεί μπροστά σας.
- Τρώτε ποικιλία τροφών. Ο οργανισμός μας χρειάζεται πολλά και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για την ομαλή λειτουργία του.
- Αρχίστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωτεϊνικό πρωινό.
- Τρώτε τουλάχιστον 2 μερίδες λαχανικών καθημερινά και άφθονα φρούτα. Καταναλώνετε ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
- Μην στερείτε τον οργανισμό σας από τους υδατάνθρακες. Τροφές όπως το ρύζι, το ψωμί, τα ζυμαρικά και οι πατάτες είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία το οργανισμού!
- Τρώτε 2 με 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως, κατά προτίμηση αποβουτυρωμένων αν είστε ενήλικες.
- Πίνετε τουλάχιστον 1.5lt καθαρό νερό ημερησίως.
- Αποφεύγετε την υπερβολή στα γλυκά, να θυμάστε ότι όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε τόσο πιο πολύ ζάχαρη θέλετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου